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减脂美食做法有效杜绝肚腩及下身肥胖,瘦下半

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减脂美食做法有效杜绝肚腩及下身肥胖,瘦下半

在分秒必争的社会,大家大都缺乏运动,所以轻巧有肚腩及下身肥胖。本美食做法提供之营养菜单,可协助有需求人员,效果兴许不太明了,但每月约可减 4-5 磅。

瘦下半身的控食美食指南 减腹美食做法 饮食指南。

早餐

在艰苦奋斗的社会,人们大都贫乏运动,所以轻松有肚腩及下身肥胖。本美食指南提供之木质素菜单,可扶助有亟待人员,效果兴许不太明显,但每月约可减 4-5 磅。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果八个 清茶一杯 C、西贡蕉二条 乌龙茶一杯 D、提子麦包三个 红茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、乌枣五粒 脱脂奶一杯 G、麦包二个 西梅汁一杯

早餐

午餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 白茶一杯 B、云吞面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 黑茶一杯 D、波斯菜面一碗 花茶一杯 E、猪肉丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

B、苹果多少个 清茶一杯

晚餐

C、天宝蕉二条 乌龙茶一杯

A、猪扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、提子麦包叁个 黄茶一杯

D、蒸蛋六汤勺 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼四只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 毛汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾多只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

F、黑枣五粒 脱脂奶一杯

G、麦包三个 欧洲李汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 红茶一杯

B、水饺面一碗 灼菜一碗

C、什菜沙律一碟 白茶一杯

D、红根菜面一碗 乌龙茶一杯

E、鲮鱼蛋米一碗 灼菜一碗

F、墨丸米一碗 灼菜一碗

G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件 毛汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B、牛扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸蛋六调羹 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F、油鸡 四件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G、灼虾三只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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