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常见减肥气功

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常见减肥气功

  (1)步法:微闭双目,先迈左腿,脚跟着地,翘脚尖,同有的时候间左边手由心窝部向左胯方向摆动,右手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左脚,脚跟着地,翘脚尖。同一时间右臂由心窝部向右胯方向摆动,左臂至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

自在散步减重法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,假如放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

(2)呼吸:迈左腿时,用鼻吸气三遍,迈左腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以和煦能听见呼吸声为度,速度以友钟情觉轻快安适为宜,不要太急太短。每回练30秒钟。

步法:微闭双目,先迈右边腿,脚跟着地,翘脚尖,同有时候左边手由心窝部向左胯方向摆动,右边手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体宗旨由左向右移动。后迈左脚,脚跟着地,翘脚尖。同不常候左手由心窝部向右胯方向摆动,左臂至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

注意事项:1、走路时对相近事物尽量做到“家常便饭,不以为奇”,消遥自然,全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。

深呼吸:迈右边脚时,用鼻吸气一次,迈左边脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以自身能听到呼吸声为度,速度以本人以为轻快舒心为宜,不要太急太短。每一回练30秒钟。

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,假使放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对左近事物尽量做到“多如牛毛,层见迭出”,消遥自然,全身放松。膝关节微微卷曲,保持松膝、松腰、松髋。

    3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听自个儿鼻吸气呼气的声音,以去掉杂念。

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,借使身处足跟上,则会孳生足跟肿痛。

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下去,能够用听息法,即听自个儿鼻吸气呼气的响声,以裁撤杂念。

4、5分钟走60—70步为宜。

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