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踏步击腹减肥功,常见减肥气功

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踏步击腹减肥功,常见减肥气功

  (1)预备式:面向东方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,消释杂念,意守丹田。

踏步击腹减重功预备式:面向西方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,驱除杂念,意守丹田。

(2)六合吐故纳新:以脐为主干,呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内,呼气时意想脐内1粒金丹光照全身,练15分钟。

预备式:面向南方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,祛除杂念,意守丹田。

(3)踏步击腹:自由踏步,同时用完美沿食道、胃、肠方向轻轻拍打,意念随手走,练15分钟。

六合吐故纳新:以脐为着力,呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内,呼气时意想脐内1粒金丹光照全身,练15分钟。

(4)每一日一定各练30分钟。

踏步击腹:自由踏步,同期用完备沿食道、胃、肠方向轻轻拍打,意念随手走,练15分钟。

每一日一定各练30分钟。

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